Утренний бег: советует тренер

0
293
views

Поставив цель заняться бегом, ты (уже мотивированная) по зову будильника должна встать. Резко спину не нагружай, развернись и коснувшись к полу носочками, поднимись с постели. Перед началом суставы ног нуждаются в разминке: выполни приседание (около 20 раз) и разомни колени с помощью круговых движений. После этого следует:

– взять средний (между ходьбой и быстрым бегом) темп, на пульсометре – от 130 до 160 ударов за минуту;

– контролировать время: 10 – 25 минут, 30 – максимум;

– подобрать удобную, не стесняющую движения одежду;

– душ принимать после нормализации пульса через четверть часа.

Утренний бег: советует тренер - Радио Romantika

Порция бодрости на день обеспечена! Надоест или нападет приступ лени, оставь зону комфорта.

Источник:http://www.radioromantika.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here


CAPTCHA Image
Reload Image